Основные 6 правил, которые помогут похудеть за неделю

Поиск

 

Основные 6 правил, которые помогут похудеть за неделю без вреда для здоровья

dieta summer 2017

 

1. Стакан воды натощак

Не зря японские женщины сразу после пробуждения выпивают стакан воды, для них это является элементарным, таким же как чистка зубов. И это правильно, вода способствует активизации процессов обмена веществ в организме и подготавливает желудочно-кишечный тракт к работе. Поэтому правило №1 – выпевайте стакан воды сразу после пробуждения!

2. Обязательный завтрак

Самый главный прием пищи в той же Японии, является завтрак. За ночь организм успел проголодаться, и отсутствие завтрака для организма является большим стрессом, который способствует замедлению метаболизма.

Поэтому совет №2 – обязательно завтракайте, тем более на завтрак можно все, что хочется, так как калории съеденные на завтрак будут потрачены в течении дня.

3. Прием пищи каждые 3−4 часа

Обратите внимание, что все звезды говоря о правильном питании, всегда утверждают, что едят часто и полезную пищу. Ключевая фраза здесь «часто», прием пищи не большими количествами способствует ускорению метаболизма. Можно устраивать полезные перекусы из свежих фруктов, ягод, микс из орехов или кисломолочные продукты.

4. Соль и сахар - враг стройности

Соль не только способствует задержке воды в организме, но и является мощным стимулятором аппетита, поэтому следует сказать соли –нет, или постараться значительно уменьшить ее количество. Чай или кофе с сахаром очень сказывается на фигуре, если отказаться от сладких напитков не возможно, следует перейти на молочный улун, который приятный на вкус, да еще и немного сладковатый.

5. Обедай домашней едой

Обеденный перерыв это здорово, но только тогда, когда на обед еда из дома. Ведь в  столовой, кафе или ресторане, неизвестно из каких продуктов еда приготовлена, на каком масле пожарена, сколько там соли и. Лучше купить себе красивые ланч-боксы, сейчас на рынке их огромное множество и носить еду на работу.

6. Голод или жажда?

Иногда кажется, что хочется есть, однако зачастую эти ощущения являются не чувством голода, а элементарной жаждой. Поэтому прежде чем снова решить покушать, следует выпить стакан чистой воды и подождать 10 минут, скорее всего чувство голода исчезнет. Данное правило особенно актуально в жару.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru Prime RSS - Крупнейший каталог блогов, новостных лент и RSS
Template Settings

Color

For each color, the params below will give default values
Tomato Green Blue Cyan Pink Purple

Body

Background Color
Text Color

Footer

Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction